¿Cómo actúa el agua en las células de nuestro cuerpo?
Ahora bien, ¿qué sabemos del agua?, ¿qué función tiene el agua en nuestro organismo?
Como sabes, el agua está compuesta por una molécula de oxígeno y dos moléculas de hidrógeno (H2O). El oxígeno es de vital importancia para el metabolismo celular porque lo necesitamos para el correcto funcionamiento de las mitocondrias, así como en muchísimas reacciones bioquímicas de nuestro organismo.
El agua tiene la capacidad de disolver biomoléculas presentes en los organismos vivos; puede disolver sustancias iónicas, polares y también las que no tienen carga, por eso se dice que es un disolvente universal.
El agua es el componente mayoritario de las células del cuerpo (excepto las células grasas). Protege y es lubrificante para el cerebro y las articulaciones. El agua transporta los nutrientes a las células del cuerpo y se encarga de depurar de las mismas los residuos o sustancias de desecho. También ayuda a regular la temperatura corporal mediante la redistribución del calor desde tejidos activos hasta la piel y mediante el enfriamiento del cuerpo a través del sudor.
La mayor parte del agua del cuerpo, cerca de dos terceras partes, se encuentra en el interior de las células. El resto del líquido circula por el espacio extracelular o espacio entre las células (espacio intersticial) y el plasma sanguíneo. Este equilibrio entre la ingesta y la pérdida de agua están controlados homeostáticamente a través de un mecanismo que modifica las vías de excreción y estimulan el consumo, que es lo que conocemos como la sed.
¿Cuál es la correcta hidratación?
La hidratación es un aspecto esencial para el bienestar y el funcionamiento de nuestro cuerpo. En el caso de los niños, es aún más vital, ya que su organismo se encuentra en constante crecimiento y desarrollo. Pero ¿qué significa realmente una correcta hidratación?
La correcta hidratación supone proporcionar al cuerpo la cantidad adecuada de líquidos para mantener un equilibrio óptimo. En los niños, esto es aún más importante, ya que su sistema inmunológico y órganos vitales están en proceso de desarrollo. El agua desempeña un papel fundamental en este sentido.
¿Qué hace el agua en el organismo?
El agua es esencial para el funcionamiento adecuado de todos nuestros órganos y sistemas. Actúa como un solvente, transportando nutrientes y eliminando desechos a través del cuerpo. Además, el agua ayuda a regular la temperatura corporal, lubrica las articulaciones y protege los tejidos delicados.
El agua ayuda a mantener un equilibrio hídrico adecuado en el cuerpo, lo que a su vez promueve un funcionamiento óptimo de los órganos y sistemas vitales. Una correcta hidratación no solo beneficia la salud física, sino también la capacidad de aprendizaje y concentración.
El impacto de la deshidratación en nuestro cuerpo: descubre cómo nos afecta
¿Sabías que la deshidratación puede tener un impacto significativo en nuestro cuerpo? Desde la disminución del rendimiento físico hasta los problemas digestivos, la deshidratación puede causar estragos en nuestro bienestar general.
Cuando estamos deshidratados, nuestro cuerpo sufre una serie de efectos negativos. Nuestro rendimiento deportivo disminuye, nos sentimos cansados y podemos experimentar mareos y dolores de cabeza. Además, la falta de suficiente agua en nuestro sistema puede afectar nuestra digestión, provocando problemas como el estreñimiento y la acidez estomacal.
La deshidratación también puede jugar un papel en la salud de nuestra piel, ya que la falta de humedad puede llevar a una piel seca y apagada. Además, podemos experimentar una disminución de la concentración y la claridad mental cuando estamos deshidratados.
¿Cómo mantenerse hidratados y prevenir la deshidratación?
La buena noticia es que prevenir la deshidratación es relativamente sencillo. Aquí te doy algunos consejos para ayudarte a mantener un adecuado nivel de hidratación:
1. Bebe suficiente agua a lo largo del día. La cantidad exacta varía según la persona, pero se recomienda consumir al menos 8 vasos de agua al día.
2. Presta atención a las señales de sed de tu cuerpo y bebe agua incluso antes de sentir sed, sobre todo el día de calor.
3. Evita el consumo excesivo de cafeína y alcohol, ya que pueden tener un efecto deshidratante en el cuerpo.
4. Come alimentos ricos en agua, como frutas y verduras, que también pueden ayudar a hidratarte y aportan más sabor.
5. Si realizas ejercicio intenso o te encuentras en un clima cálido, aumenta tu ingesta de líquidos para compensar la pérdida adicional de agua.
La calidad del agua
¿Sabías que existen investigaciones científicas que han demostrado que el agua tiene vida y memoria? El agua se carga con toda la energía del cuerpo y las proteínas del organismo. Esto la convierte dentro de nuestro organismo en una sustancia más gelatinosa o densa, por lo tanto, no se comporta de la misma manera fuera de nuestro cuerpo o en el interior.
Hay diferentes calidades del agua. Las aguas vivas son las que proceden de manantiales y que están cargada de electrones gracias a que viajan por el interior de la tierra o rocas. Al beber agua de manantial, el organismo se recarga y no sólo hidrata el cuerpo, también le aporta energía.
El agua del grifo, la que bebemos muchos, pasa por tuberías metálicas que captan la mayoría de los electrones y la convierten en un agua de peor calidad. Además, para la potabilización tienen que ser tratada con cloro, lo que se conoce como la cloración del agua, lo cual tampoco aporta nada en su calidad.
Por lo tanto, la opción más saludable es elegir agua de manantial, a ser posible envasada en botellas de cristal para evitar la exposición al plástico y a las toxinas nocivas procedentes del mismo. (Ftalatos y BPA).
¿Cómo aumentar la calidad el agua en casa?
Existen máquinas que se colocan en casa para filtrar el agua y volverla alcalina. Pero no están al alcance de todos. Una manera eficaz de aumentar la calidad del agua, es ponerla en una botella de cristal a la exposición de los rayos del sol durante unas horas. Las ondas electromagnéticas del sol hacen que se vuelva a cargar de iones negativos. Después, puedes enfriarla en la nevera. Así podrás mejorar la calidad del agua fácilmente en casa.
